藝術心協｜新學期👫，從“心”起航新

BACKTOSCHOOL

GRADUATION

本期編輯

文案編輯：楊雅琪

負責編輯：孟佳怡

校心協聯系方式🌦：39966033

地點：明華樓441心理健康咨詢室

時間🧑‍🌾：周一至周四8:30-16:20

          周五8:30-15:30

qq預約：2639128572

豐富多彩的假期已接近尾聲，即將重新回到美麗的校園。乘此之際⚫️🚺，為大家整理了一份開學前心理調適指南，悄悄送給大家🤚🏻，希望大家可以安心開學，從“心”起航!

即將返回校園的同學們或已經開始軍訓的大二學子們🛠，可能會因為開學等一系列原因所感到焦慮🪽🤎、會不安😊、甚至想逃避，但是不必擔心🗡，這些情緒波動都屬於正常的心理表現，學著接納它們🫳🏻，嘗試主動去調適✊🏻，自己的情緒👩🏽‍🦲，從而保持良好的心態是我們新學期能否順利而又愉快地揚帆起航的重點👩🏼‍🦰。

 那麽如何學會主動去調適情緒呢?

第一步 “停”

 --停止思考負面情緒

這裏跟大家分享一個放松身體的小技巧，從生理上疏解焦慮情緒，首先是調整呼吸。

呼吸方法

先用力把氣吐出去🏌🏿‍♂️，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，再用力大口吐氣。

第二步 “卸”

 --發泄清空負面情緒

如何讓情緒發泄

比方說，我們可以將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負面情緒寫下後，在頭腦中思索回憶一個自己曾經成功解決問題的經歷，通過回憶成功時的自信感受🙇🏿‍♀️，激活自己的內在力量👩🏻‍🔧。

我們還可以分散註意力，找朋友將自己的不安講出來👩‍🦱，適當運動，等等。

第三步 “調”

調整作息時間

假期打亂了許多同學的生物鐘，在臨近開學的這段時間🎦，大家需要調整自己的生理狀態，逐漸關閉“假期模式”，從作息上開啟“開學模式”。按時起床、睡覺，從而更好地適應開學後的學習生活。 

製定新計劃

學習有目標，進入新學期，大家可以根據自己的實際情況做好準備工作，了解自己新學期需要學什麽🔪、做什麽🦵🏼，進而製定一個大體的學習計劃🏵👆🏿。同時樹立一個小目標，每當實現一個小目標就給自己一點獎勵🧗🏼‍♀️♠️，目標的達成能夠讓大家一直保持學習的動力，讓自己逐漸找到適合自己的學習節奏。

新學期，新開始，比起擔心害怕地走進大學校園👨‍👧‍👦，不情不願地開始學習，我們更應該懷揣著愉快又輕松的心情站上新學期的跑道🔅，開始新一輪的成長。學會接納自己的負面情緒🙇🏿‍♂️，學會尋找自己的快樂源是我們成長路上的必經之路👷，希望每一個同學都能夠在新學期，從“心”起航🐈。