藝術心協丨心“聞角第二十期—多運動，不EMO！

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  文案編輯：陶思嘉

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  負責編輯：顧羽晟

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地點：明華樓441心理健康咨詢室

時間：周一至周四8:30-16:20

          周五8:30-15:30

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2023年9月23日，第19屆亞運會在杭州舉辦！我們作為個體，自然也不能落後啦🚞！體育承載著夢想,火炬傳遞出希望。亞運會中的運動健兒們用強大的心理素質和能力取得好成績🧚🏼‍♂️，良好的心理狀態和常運動有聯系嗎？運動又能給我們身心發展帶來什麽好處呢?因此我們今天就來了解運動心理學的小知識吧➝🚶🏻‍♂️！

Part 01

  運動心理學是什麽

運動心理學是一門研究體育運動中的心理特點及其規律的心理學分支學科。研究內容有技能學習，競賽心理👧，運動對人的意義，從事運動的動機以及運動員之間、教練員與運動員之間、運動員與觀眾之間的相互關系➕，心理訓練和運動心理治療方法等。

（1）競技運動心理

競技運動心理重點在由心理到運動表現🏊🏽‍♂️。目的主要聚焦在了解心理因素如何影響人體動作表現🪘，例如：如何在比賽中不受壓力影響發揮水準之上的表現👩🏼‍🦰。

在杭州亞運中💟，中國女籃險勝日本成功衛冕冠軍🙎🏼‍♂️👋🏿，整場比賽攻守轉換非常快防守強度也很高。在最後的十幾秒，日本女籃投進一球雙方打平🫣，但女籃頂住壓力投進絕殺球衛冕冠軍。從比分領先到被追上打成平手，再到最後絕殺奪冠，女籃的姑娘們抗住了壓力發揮超強的表現。

Part 02

運動與心理健康

體育心理學研究證明，針對性的進行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、培養健康人格的有效心理訓練方法⏸。

No.1 運動會改善你的壞情緒

研究證實，運動能分泌大腦內的多巴胺，而多巴胺既能夠改善情緒和幸福感，還能啟動註意力系統，從而產生成功後的幸福感，對生活的掌控感🌬🧑🏿‍🚀。

No.2運動，可以緩解壓力和焦慮

 運動被證明是緩解壓力和焦慮的有效途徑。運動可以降低體內腎上腺素和皮質醇水平，這是應激反應的主要激素🤾🏽‍♂️。此外😢，運動還能增加腦內的GABA水平，這是一種能夠減輕焦慮的神經遞質。

No.3 運動與心理健康的綜合效益

結合神經學和生物學的研究成果，我們可以看到運動對心理健康的綜合效益。通過運動，我們能夠釋放神經遞質🍐、改善大腦結構和功能、緩解壓力和焦慮⛹🏼‍♀️、提升積極情緒和自尊心🧑🏿‍🔬，以及改善睡眠質量💓🖋。

 好啦🤦🏻‍♀️，今天的小知識就科普完成啦🧑🏻，借著亞運會的東風,讓我們運動起來,奔跑在的跑道上,共同努力,一起沖向勝利的終點吧！